체중 감량을 위해 혈당을 적극적으로 관리하는 다이어트가 젊은 세대를 중심으로 확산하고 있습니다.
연속혈당측정기 착용부터 식이섬유단백질탄수화물 순서로 먹는 식사 순서 등이 대표적입니다. 다이어트 효과에 대해 알아본다. 연속혈당측정기 다이어트 의학적 근거 없어몸무게를 줄이는 데 혈당 수치를 활용하는 가장 대표적인 방법으로는 연속혈당측정기 다이어트가 있습니다. 연속 혈당 측정기는 손가락 채혈 없이 센서가 달린 바늘을 피부에 삽입해 혈당 수치를 5분 간격으로 측정하고 혈당 변화를 스마트폰으로 받아볼 수 있는 기기다. 건강을 위해서는 술은 무조건 줄이는게 좋아요 그런데 최근 젊은 세대 사이에서 연속혈당측정기를 착용한 채 섭취하는 음식에 따라 혈당이 오르지 않는 음식만 찾아 섭취하는 다이어트가 늘고 있습니다. 과도한 인슐린 분비를 방지해 체중 증가를 억제할 수 있다는 생각 때문입니다. 의학적 근거가 없다는 게 전문가들의 의견입니다.
대한비만학회에 따르면 당뇨병이 없는 사람에서 연속 혈당 측정기 사용이 확실히 도움이 된다는 근거는 매우 부족합니다. 학회가 지금까지 연구 논문을 바탕으로 의학적 타당성을 분석한 결과 체중 관리에 대한 연속 혈당 측정기의 효과를 보여준 연구는 거의 없었습니다. 소규모의 사용자를 대상으로 단기간의 효과를 살펴본 연구만 일부 존재하고 그 효과가 크지 않아 일반 대중에게 일상적 사용을 권장할 만큼 의학적 근거가 부족했습니다. 식품의약품안전처 역시 연속 혈당 측정기는 당뇨병 환자에서 사용하도록 허가 받은 의료기기로 비만 관련 허가나 광고는 심의가 필요하다고 의견을 주고 있습니다. 애사비 다이어트 일부 도움 될 수도사과 발효식초를 섭취하는 애사비 다이어트와 같이 혈당 조절에 도움이 되는 식품을 적극적으로 섭취하는 다이어트도 있습니다. 사과가 자연 발효되면 생기는 아세트산이라는 물질이 탄수화물을 당분으로 만드는 소화 효소를 억제해 혈당 상승을 방지한다는 것입니다. 실제로 매일 소량의 사과 발효식초를 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 미국 건강 전문지 헬스 연구 결과도 있습니다.
다만 사과 발효식초는 원액 그대로 섭취하면 식도나 위 점막에 손상을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 물이나 탄산수에 희석하거나 음식과 함께 먹어야 합니다. 식초 15~30밀리리터를 물 한 컵에 희석해서 마시면 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 식이섬유 먼저 먹는 순서 효과 있어다만 같은 음식이라도 음식의 주된 성분에 따라 먹는 순서를 다르게 하는 식사 순서 다이어트는 혈당 관리뿐 아니라 다이어트에 도움이 됩니다. 일반적인 식사 순서인 탄수화물→단백질→식이섬유의 반대로 식이섬유→단백질→탄수화물의 순서로 먹으면 됩니다. 이는 혈당이 천천히 올라 쉽게 허기지지 않으며 배고프지 않아도 음식을 찾는 일이 줄어들기 때문에 식사량을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 많이 들어 있는 채소는 오랫동안 어야 삼키기 편한데 는 횟수가 많아질수록 포만감을 느끼는 중추가 자극됩니다.
한편 비만 관리의 첫 번째는 생활 습관 개선입니다. 균형 잡힌 영양 섭취 규칙적인 신체 활동 충분한 수면 스트레스 관리는 건강과 적정한 체중 유지에 가장 중요하며 이는 광범위한 과학적 연구가 뒷받침하는 기본 원칙이라고 대한비만학회는 강조했습니다. 이러한 생활 습관 원칙을 지킨다면 비만 관리를 할 수 있고 연속혈당측정기는 필요하지 않습니다. 다음 달부터 임기를 시작하는 임현택 대한의사협회 회장 당선인 측이 전공의 집단행동을 부추긴 혐의로 경찰의 추가 압수수색을 받은 것에 대해 경찰의 과잉충성이라며 정부와 의료계의 대화가 불가능하게 돼 발생하는 모든 사태의 책임은 경찰의 무리한 거짓 수사 때문이라고 주장했습니다. 임 당선인의 변호인인 이재희 변호사는 26일 경찰의 대국민 사기극과 직권 남용을 고발한다는 입장문을 발표했습니다. 그에 따르면 경찰이 임 당선인에 대한 3월 압수수색 과정에서 과거 사용하던 휴대폰 밖에 확보하지 못했다며 추가 압수수색을 했습니다. 그러나 지난달 1일 집행된 압수수색에서 경찰은 당선인이 당시 사용 중이던 삼성 갤럭시 S24 울트라 모델과 구 폰 공기계 2개까지 총 3대의 휴대전화를 확보했으나 9시간이 넘는 포렌식 과정에서 아무것도 찾지를 못했다는 주장입니다.
이 변호사는 26일 시점에서 과거 사용하던 휴대폰 밖에 없었기 때문에 다시 압수수색을 할 수밖에 없었다며 영장을 신청하고 거짓말로 작성된 영장으로 판사를 속여 발부 받은 행위는 명백히 직권남용에 해당한다는 점을 경찰 스스로 잘 알고 있을 것이라고 전했습니다. 또 서울청 공수대는 이번 압수수색 과정이 오로지 경찰의 판단으로 신청한 영장을 법원으로부터 발부 받아 집행하는 것이라고 명확히 밝혔다고 말했습니다. 이 변호사는 정부와 의료계가 대화를 시작하려고 하는 절체절명의 시기에 이뤄진 경찰의 과잉충성으로 보인다고 해석했습니다. 그는 정부 측에서도 경찰이 왜 시키지도 않은 일을 했는지 의문 이라며 불만을 드러냈고 의료계도 대화를 하자면서 휴대폰을 뺐어가면 의료계 의견을 어떻게 수렴해 나가겠느냐고 비판했다고 전했습니다. 그러면서 경찰은 와중에 당선인에게 3일 안 에 출석해서 포렌식에 참여하라는 연락을 해 대화 방해자 역할을 자처하고 나섰다면서 결국 이 시기 정부와 의료계의 대화가 불가능하게 돼 발생하는 모든 사태의 책임은 경찰의 무리한 거짓 수사 때문이 될 것이라고 경고했습니다. 경찰은 이날 임 당선인이 회장을 역임했던 대한소아청소년과의사회의 서울 마포구 사무실과 충남 아산에 위치한 당선인의 거주지 등을 압수수색해 자료를 확보했습니다. 경찰은 보건복지부로부터 지난 2월 의협 전현직 간부들이 전공의들의 집단행동을 부추겨 의료법 등을 위반했다는 내용이 담긴 고발장을 접수 받아 수사해왔습니다.
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